منتديات اردني

منتديات اردني


 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  دخولدخول  
 لاعراسكم لاعياد ميلادكم لنجاحكم
لسهراتكم ولقضاء وقت ممتع مع الموسيقى
دي جي زيد هو الافضل
DJ ZAID
تليفون 0785721883
5627783
فرصة عمل تجاري - اتصل وما رح تخسر 962796287757+ إذا ترغب بزيادة دخلك الشهري اتصل فورا ولا تتردد مع الأردن للأبد........
بعون الله افتتحننا مطعم معجنات لبناني وششبرك
الأسعار روعه والطعم رائع
الشيف لبناني أكلو ونفسو عالأكل روعة
... للتواصي 0797658502
المواضيع الأخيرة
» إستراتيجية الهروب
الإثنين 11 سبتمبر 2017, 8:02 am من طرف saad forex

» تعريف الأسهم
الإثنين 11 سبتمبر 2017, 7:59 am من طرف saad forex

» ممكن ترحيب؟؟!!
الثلاثاء 08 أغسطس 2017, 7:53 pm من طرف hanan

» صور العقبة
الثلاثاء 08 أغسطس 2017, 7:50 pm من طرف hanan

» كنائس لاليبيلا في اثيوبيا المنحوته في الصخر
السبت 29 يوليو 2017, 8:27 am من طرف hanan

» ادارة الوقت فى الفوركس
الأربعاء 19 يوليو 2017, 1:29 am من طرف saad forex

» ادارة المخاطر
الأربعاء 19 يوليو 2017, 1:28 am من طرف saad forex

» مرحبـآ كيفكم :) ـآشتقتلكم
السبت 03 يونيو 2017, 1:01 am من طرف hanan

» اردني والعز والله بلبقلي
الخميس 25 مايو 2017, 2:53 pm من طرف غزاله اردنيه

» دردشه ..... صفحه للتواصل بين اعضاء المنتدى الاعزاء
الجمعة 05 مايو 2017, 3:09 pm من طرف غزاله اردنيه

» لكل اردنية نشمية
الجمعة 05 مايو 2017, 3:00 pm من طرف غزاله اردنيه

» القياس المستخدم
الأربعاء 26 أبريل 2017, 11:33 pm من طرف saad forex

» العملاء الذين يخسرون
الأربعاء 26 أبريل 2017, 11:24 pm من طرف saad forex

» دورة ادارة المخازن والمواد وأساليب التعامل مع المخزون الراكد 2017
الأربعاء 19 أبريل 2017, 2:56 pm من طرف مركز جلف للتدريب

» دورة احدث الممارسات العالمية في إدارة المشتريـات , إمدادات الطلب وإدارة المخـزون 2017
الأربعاء 19 أبريل 2017, 2:53 pm من طرف مركز جلف للتدريب

» دورة إعداد وتنظيم المؤتمرات والمعارض 2017
الأربعاء 19 أبريل 2017, 2:48 pm من طرف مركز جلف للتدريب

» دورة تصميم مخازن التبريد والتجميد
الثلاثاء 11 أبريل 2017, 4:33 pm من طرف مركز جلف للتدريب

» دورة الأنظمة الهندسية للضواغط الحلزونية في التكييف
الثلاثاء 11 أبريل 2017, 4:31 pm من طرف مركز جلف للتدريب

» دورة طرق مكافحة تلوث الهواء والتحكم فيه
الثلاثاء 11 أبريل 2017, 4:25 pm من طرف مركز جلف للتدريب

» دورة قيــادة التغيــير المؤسسـي - دورات الادارة والقيادة والتطوير الذاتي
الخميس 06 أبريل 2017, 1:30 pm من طرف مركز جلف للتدريب

الاعضاء المميزون

         وسام التميز
      للأعضاء
        وذلك لتميز
          ادائهم

    شاطر | 
     

     رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن

    استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    بسمه
    نائبة المديره
    نائبة المديره
    avatar

    انثى
    وسام التميز
    عدد الرسائل : 4951
    العمر : 66
    تاريخ التسجيل : 28/11/2010

    مُساهمةموضوع: رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن   الخميس 17 يناير 2013, 12:59 am



    أكدت أوشي موريابادي، المحاضرة بالجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بمدينة زاربروكين، أن «المواظبة على ممارسة تمارين البيلاتس على نحو صحيح، عبر الالتزام بحركاتها البطيئة والممنهجة، واتباع تقنية تنفس مدروسة أثناء ممارستها، تسهم في تحسين الإدراك الجسدي وتدريب عضلات مركز الجسم، وتحسين وضعية الجسم على المدى الطويل».‬ مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد والتمتع بقوام ممشوق.

    بداية التحول الإيحابي
    أوضحت موريابادي أن ممارسي هذه الرياضة سيدركون مناطق الجسد المثقلة بالأرطال الزائدة، وسيشعرون بتغيّر إيجابي بعد فترة قصيرة من ممارسة الرياضة، مضيفة: «لا يعني ذلك فقدان الوزن الزائد على نحو سريع، لكنه يمثل اتخاذ وضعية جسم سليمة، وشد الجسم وتحسن الإدراك الجسدي بداية التحول الإيجابي باتجاه الوزن المثالي».‬
    ‫وتتمثل الخطوة الأولى لممارسة التمارين في جلوس المتدرب على مقعد، ويتوجه بجسده كاملاً إلى الأمام، مع ضرورة تثبيت القدم على الأرض، وأن يتخذ الظهر وضعية قائمة، بحيث يرجع المتدرب بكتفيه إلى الخلف وأن يهبط بهما إلى أسفل، على أن يقوم بعد ذلك برفع صدره إلى الأمام وتحريك مقدمة رأسه إلى السقف.‬
    ‫ ‬
    ‫بدء التمارين
    للبدء في التمارين يقوم المتدرب بوضع ذراعيه أمام جسده، ويأخذ شهيقاً عميقاً، ثم يحرك رأسه والجزء العلوي من جسده باتجاه اليمين عند إخراج الزفير، مع مراعاة أن تكون البطن مسطحة، وأن تظل عضلات قاع الحوض مشدودة إلى الداخل وإلى أعلى.‬
    ‫بعد إخراج النفس عند تحريك الجسم إلى اليمين، يعود المتدرب إلى وضعه الأصلي وهو يأخذ أيضاً شهيقاً عميقاً، بينما يتجه هذه المرة إلى اليسار أثناء إخراج الزفير، ويمكن للمتدرب الشعور بالاختلاف بعد ثلاث إلى أربع حركات لكل وضعية.‬
    ‫ ‬
    ‫منقول

    _________________
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
     
    رياضة «البيلاتس» تساعد على إنقاص الوزن
    استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    منتديات اردني :: المنتدى الصحي :: قسم الصحه البدنيه والتغذيه-
    انتقل الى: