منتديات اردني

منتديات اردني


 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  دخولدخول  
 لاعراسكم لاعياد ميلادكم لنجاحكم
لسهراتكم ولقضاء وقت ممتع مع الموسيقى
دي جي زيد هو الافضل
DJ ZAID
تليفون 0785721883
5627783
فرصة عمل تجاري - اتصل وما رح تخسر 962796287757+ إذا ترغب بزيادة دخلك الشهري اتصل فورا ولا تتردد مع الأردن للأبد........
بعون الله افتتحننا مطعم معجنات لبناني وششبرك
الأسعار روعه والطعم رائع
الشيف لبناني أكلو ونفسو عالأكل روعة
... للتواصي 0797658502
المواضيع الأخيرة
» إستراتيجية الهروب
الإثنين 11 سبتمبر 2017, 8:02 am من طرف saad forex

» تعريف الأسهم
الإثنين 11 سبتمبر 2017, 7:59 am من طرف saad forex

» ممكن ترحيب؟؟!!
الثلاثاء 08 أغسطس 2017, 7:53 pm من طرف hanan

» صور العقبة
الثلاثاء 08 أغسطس 2017, 7:50 pm من طرف hanan

» كنائس لاليبيلا في اثيوبيا المنحوته في الصخر
السبت 29 يوليو 2017, 8:27 am من طرف hanan

» ادارة الوقت فى الفوركس
الأربعاء 19 يوليو 2017, 1:29 am من طرف saad forex

» ادارة المخاطر
الأربعاء 19 يوليو 2017, 1:28 am من طرف saad forex

» مرحبـآ كيفكم :) ـآشتقتلكم
السبت 03 يونيو 2017, 1:01 am من طرف hanan

» اردني والعز والله بلبقلي
الخميس 25 مايو 2017, 2:53 pm من طرف غزاله اردنيه

» دردشه ..... صفحه للتواصل بين اعضاء المنتدى الاعزاء
الجمعة 05 مايو 2017, 3:09 pm من طرف غزاله اردنيه

» لكل اردنية نشمية
الجمعة 05 مايو 2017, 3:00 pm من طرف غزاله اردنيه

» القياس المستخدم
الأربعاء 26 أبريل 2017, 11:33 pm من طرف saad forex

» العملاء الذين يخسرون
الأربعاء 26 أبريل 2017, 11:24 pm من طرف saad forex

» دورة ادارة المخازن والمواد وأساليب التعامل مع المخزون الراكد 2017
الأربعاء 19 أبريل 2017, 2:56 pm من طرف مركز جلف للتدريب

» دورة احدث الممارسات العالمية في إدارة المشتريـات , إمدادات الطلب وإدارة المخـزون 2017
الأربعاء 19 أبريل 2017, 2:53 pm من طرف مركز جلف للتدريب

» دورة إعداد وتنظيم المؤتمرات والمعارض 2017
الأربعاء 19 أبريل 2017, 2:48 pm من طرف مركز جلف للتدريب

» دورة تصميم مخازن التبريد والتجميد
الثلاثاء 11 أبريل 2017, 4:33 pm من طرف مركز جلف للتدريب

» دورة الأنظمة الهندسية للضواغط الحلزونية في التكييف
الثلاثاء 11 أبريل 2017, 4:31 pm من طرف مركز جلف للتدريب

» دورة طرق مكافحة تلوث الهواء والتحكم فيه
الثلاثاء 11 أبريل 2017, 4:25 pm من طرف مركز جلف للتدريب

» دورة قيــادة التغيــير المؤسسـي - دورات الادارة والقيادة والتطوير الذاتي
الخميس 06 أبريل 2017, 1:30 pm من طرف مركز جلف للتدريب

الاعضاء المميزون

         وسام التميز
      للأعضاء
        وذلك لتميز
          ادائهم

    شاطر | 
     

     كيف تتغلب على العطش في رمضان؟

    استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    hanan
    المديره العامه
    المديره العامه
    avatar

    انثى
    الاداره
    عدد الرسائل : 8606
    العمر : 63
    تاريخ التسجيل : 25/01/2008

    مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟   الأربعاء 18 يوليو 2012, 5:55 pm

    كيف تتغلب على العطش في رمضان؟



    17/07/2012 20:17






    ارتفاع
    درجة الحرارة هذه الأيام يؤدى إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذى يتناوله
    الصائم دوراً كبيراً فى تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، ولكى تتغلب على
    الإحساس بالعطش اليك بعض النصائح التى يمكن اتباعها وهى:

    - تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات
    والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها
    تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

    - تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوى على
    كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل من
    الإحساس بالجوع والعطش .

    - يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
    الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة
    عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاول
    أن تشرب كميات قليلة من الماء فى فترات متقطعة من الليل.

    - إن الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية
    يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب
    الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروى العطش بل يؤدى إلى
    انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالى ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء
    معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعة واحدة.

    -تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطى فرصه للهضم،
    تجنب شرب العصائر التى تحتوى على مواد مصنعة وملونة والتى تحتوى على كميات
    كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

    -الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة
    وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط
    والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس
    وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.

    - يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث
    يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على
    المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من
    الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً فى أيام الصيف الحارة.

    _________________



    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.ordonee.com
    رجاء
    عضوه نشيطه
    عضوه  نشيطه
    avatar

    انثى
    عدد الرسائل : 1151
    العمر : 23
    تاريخ التسجيل : 02/02/2011

    مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟   الأربعاء 18 يوليو 2012, 6:59 pm

    موضوع رااااائع جزاكي الله الف خير
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://almahabah.ahlamuntada.com/
    hanan
    المديره العامه
    المديره العامه
    avatar

    انثى
    الاداره
    عدد الرسائل : 8606
    العمر : 63
    تاريخ التسجيل : 25/01/2008

    مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟   الأربعاء 18 يوليو 2012, 9:43 pm

    تسلمي رجاء وشكرا لمرورك

    _________________



    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.ordonee.com
    بسمه
    نائبة المديره
    نائبة المديره
    avatar

    انثى
    وسام التميز
    عدد الرسائل : 4951
    العمر : 66
    تاريخ التسجيل : 28/11/2010

    مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟   الخميس 19 يوليو 2012, 12:59 pm

    شكرا حنان للموضوع الجميل



    بس المشكله هنا في سويسرا الجو ليس حارا



    لكن النهار طويل الوغرب يكون ساعه 9 و ربع تصوري

    بس ما في اليد حيله لازم نصبر



    و الله يساعدنا باذنه تعالى



    رمضان كريم

    _________________
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    hanan
    المديره العامه
    المديره العامه
    avatar

    انثى
    الاداره
    عدد الرسائل : 8606
    العمر : 63
    تاريخ التسجيل : 25/01/2008

    مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟   الخميس 19 يوليو 2012, 2:28 pm

    الله يكون بعونكم بسومه
    شكرا لمرورك

    _________________



    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.ordonee.com
    RASHID RFMZS
    مشرف مميز
    مشرف مميز
    avatar

    ذكر
    وسام الوفاء
    عدد الرسائل : 4516
    العمر : 42
    تاريخ التسجيل : 06/01/2010

    مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟   الجمعة 20 يوليو 2012, 9:58 am

    شكرا بسمة

    و كله فى ميزان حسناتك بإذن الله تعالى

    _________________
    إن مرت الايام ولم تروني فهذه مشاركاتي فـتذكروني ، وان غبت ولم تجدوني أكون وقتها بحاجة للدعاء فادعولي
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
     
    كيف تتغلب على العطش في رمضان؟
    استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    منتديات اردني :: المنتدى الصحي :: قسم الصحه البدنيه والتغذيه-
    انتقل الى: